Голливудская диета.
Эта диета эффективна для тех, кому хочется похудеть, но нельзя по медицинским показаниям голодать. Продукты, входящие в ее состав, доступны, вы не испытываете чувства голода. И можете «сидеть» на ней длительное время. В рационе диеты полностью исключаются соль, перец, уксус, жир, сливочное масло, алкоголь. За день необходимо выпивать 8 стаканов простой воды.
Рацион диеты:
Завтрак всегда одинаков. Сначала вы выпиваете чашку чая с молоком и без сахара, съедаете апельсин или 1-2 яблока. Через 15 минут, если появится желание, можно съесть еще 1 яйцо и гренку.[[MORE]]Понедельник
Обед: чашка зеленого чая
через 15 минут едите 150-200 г любой отварной рыбы
100 г редьки с лимонным соком без масла.
Ужин: 100 г отварного мяса, приправленного 1 желтком и столовой ложкой измельченного лука.
Перед сном – стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Вторник
Обед: чашка зеленого чая
через 15 минут –200 г тушеной тыквы, 150 г отварно1 печени.
Ужин: салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленных 1 столовой ложкой растительного масла, гренка, 1 яйцо или 1 тонкий ломтик отварного мяса.
Перед сном – стакан нежирного йогурта.
Среда
Обед: чашка зеленого чая
через 15 минут – 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, 200 г отварного мяса, на листьях салата.
Ужин: яблоко или груша, через полчаса 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора, гренка.
Перед сном – стакан нежирного йогурта.
Четверг
Обед: чашка зеленого чая
через 15 минут – 200 г отварной курицы, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, 1 гренка.
Ужин: 50 г нежирного творога, в который можно добавить немного зеленого лука, болгарского перца, редиску, и яичный желток.
Перед сном – стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Пятница
Обед: чашка зеленого чая
через 15 минут – 250 г крупно натертой моркови, 150 г отварного мяса.
Ужин: яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцы, болгарский перец, лук, зелень), салат из помидоров с лимонным соком.
Перед сном – 1 яблоко.
Суббота
Обед: чашка зеленого чая
через 15 минут – 150-200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата, 1 гренка.
Ужин: 150 г отварной говядины с натертым хреном на листьях салата.
Перед сном – стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Воскресенье
Обед: чашка зеленого чая
через 15 минут – 200 г отварной курицы, 100 г зеленого салата с лимонным соком, 1 яблоко.
Ужин – 1-2 небольших котлетки, посыпанных зеленью, 1 гренка.
Перед сном – стакан нежирного йогурта или 1 яблоко.
В этой диете можно переставлять основные блюда по желанию, главное – не превышать указанное количество продуктов. Диета будет эффективной в большей степени, если совмещать ее с физической нагрузкой, и тогда прекрасная фигура вам будет обеспечена.