Всегда ли стремление к «идеальному» весу оправдано

У каждой эпохи свои критерии женской красоты. Маленькая ножка, пышная грудь, осиная талия, широкие бедра — эти стандарты остались в прошлом. Сегодня женщины ведут сражение за индекс массы тела (ИМТ), который стал чуть ли не самым важным показателем красоты и здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

[[MORE]]
? Калькулятор в руки

Подсчитать ИМТ просто: массу тела в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 24,9? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ. Так держать! Индекс от 25 до 29,9 свидетельствует об избыточном весе — пересмотрите рацион и займитесь спортом. Если же показатели перевалили за 30, всерьез подумайте о снижении веса, и лучше под контролем специалиста.

Заметим: расчет ИМТ производится без учета возраста, конституции, расовой принадлежности и т.д. Словом, он рассчитан на некоего среднего Homo sapiens.

Но жизнь диктует свои правила. Поэтому важно стремиться не к «идеальному» весу, а к тому, в котором вы себя хорошо чувствуете. При этом желательно, чтобы индекс массы тела был не выше 30.

Совет Наряду с ИМТ показателем здоровья является объем талии. У женщин он не должен превышать 88 см, а у мужчин 102 см. Кроме того, соотношение объема талии к росту не должно быть больше 1:2. Поэтому важнее избавиться от большого живота, чем просто похудеть.

? Без жиров никуда

Совет Лишние килограммы могут появляться не только за счет избытка жира, но и при развитой мускулатуре, задержке жидкости в тканях. Поэтому программу похудения начните с изучения состава собственного тела с помощью биоимпедансного метода — такой анализ проводят во многих клиниках и оздоровительных центрах. Он поможет определить соотношение между мышечной и жировой массами в организме и правильно подобрать методы коррекции веса.