В помощь будущим мамам: йога
Современный ритм жизни очень нарпяженный и у многих беременность вызывает лишь досаду. Но ведь для этого и даны женщине способности вынашивать детей. Не относитесь к своей беременности лишь как досадной помехе, берегите себя и радуйтесь данной природой возможности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
[[MORE]]Индийские женщины занимаются йогой немало веков, и именно она помогает им легко рожать прекрасных и здоровых малышей. Заметим, что во многих европейских странах курсы подготовки к родам давным-давно взяли занятия йогой на заметку и вводят их в основной курс. И это вовсе не дань моде, а прежде всего, путь к красивым и естественным родам. Здоровая кроха и улыбающаяся мамочка – это следствие внимательного отношения к себе и к жизни внутри. Данная практика поможет при планировании беременности, в физическом плане подготовиться к будущему немаловажному событию в жизни, но и прийти к внутреннему равновесию и гармонии.
Общеизвестно, что йога в переводе означает «единение» либо «связь» и подразумевает союз не только физической, но и умственной, и духовных тренировок. При этом следует помнить некоторые правила.
Во-первых, стоит правильно выбрать место для занятий, это должно быть хорошо проветриваемое помещение. Комфорт во время занятий должен быть максимальным.
Одежда для занятий йогой ни в коем случае не должна стеснять движений. Выбирать необходимо исключительно натуральные вещи и, бесспорно, приятные глазу.
Запрещено выполнять физические упражнения при полном мочевом пузыре и желудке. Это может негативно сказаться на вашем самочувствиии и на самочувствии вашего будущего ребенка.
Беременным во время выполнения асан запрещено допускать какие-либо перенапряжения и иные болевые ощущения. Следует помнить, что вы не одна занимаетесь упражнениями, и следует оберегать жизнь внутри себя.
Начинать занятия следует с дыхания – это позволит настроиться на работу и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Помним, что дыхание выступает расслабленным на протяжении всей тренировки.
Если планируете заниматься йогой для беременных самостоятельно, необходимо взять несколько уроков у опытного инструктора йоги для беременных. Необходимо точно знать свой календарь беременности и соизмерять нагрузки: на начальном этапе можно больше нагрузок на мышцы, в конце можно сосредоточится на дыхании.
В любом случае помните, что современная медицына положительно относиться к йоге, но лучше это делать под присмотром специалиста.