MOYMIR

Зарядка в офисе - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения! Для поддержания хорошей формы многие делают выбор в пользу подъема по лестнице вместо очевидных удобств лифта. И кажется, нереальным придумать ещё что-либо для увеличения физической нагрузки на работе. Но, все-таки добавив чуть-чуть творческой смекалки, мы сможем превратить нашу небольшую комнатку в собственный тренажёрный зал и заниматься в нем всего лишь по десять минут в день. [[MORE]] Предлагаем Вашему вниманию эффективные упражнения, которые, помимо прочего, помогут вам по-новому взглянуть на рабочую обстановку, пишет Упражнение для работы четырёхглавых мышц бедра Сделайте два шага в сторону от Вашего стола и поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите и держите одну ногу над полом горизонтально. Выпрямьтесь и подтяните брюшной пресс. Вдыхая возьмитесь руками за край стола. Локти прижать максимально близко к телу. Слегка присядьте. Выдыхайте, распрямляя Ваши руки и ноги, возвращая их в исходную позицию. Повт...

К разочарованию всех обладателей шоколадного загара, в силу вступают параметры красоты, диктующие аристократические идеалы фарфоровой бледности и нетронутой солнцем «молочной» (но ухоженной и здоровой, заметьте!) кожи. Что ж, есть возможность отдохнуть от ультрафиолета и сэкономить на соляриях! [[MORE]] Вниманию тех, кто держит руку на пульсе модных тенденций, предлагается совершено новый концепт – макияж должен обеспечивать приток всеобщего внимания к вашей далеко не скромной персоне. Благо для этого косметические бренды выпустили целый ряд средств, способных придать неземное сияние и яркость обладателям любого типа лица и цвета кожи. Одна из основных тенденций – обильное использование сочных, насыщенных оттенков теней на веках, и лишь легкое цветовое касание при нанесении румян на скулы. Макияж, как обычно варьируется: облегченный вариант для дня и интенсивный для вечера. Легкое мерцание светло-розовых теней способно придать очарование и брюнетке, и блондинке, и рыженькой. Томность и...

Пот содержит воду, соли, глюкозу и несколько других простых химических соединений - все без запаха. К характерному запаху приводит действие живущих на коже бактерий на кожное сало и мертвые поверхностные клетки, особенно в более теплых зонах - под мышками, в промежности и на стопах. [[MORE]] Однако от этого запаха можно избавиться. Многие мужчины, регулярно обмывающие упомянутые зоны и меняющие ежедневно нижнее белье, не испытывают никаких проблем и даже не нуждаются в дезодорантах. Чтобы узнать, относитесь ли и вы к этой категории, спросите об этом человека, которому доверяете. Никто не чувствует собственного запаха (как и запаха собственного дыхания). Каждый врач знает сотни пациентов с неприятным запахом тела или дыхания. Такие люди, бесспорно, не озабочены гигиеной. Зато десятки других пациентов жалуются на ужасный запах или зловонное дыхание, хотя это не так. Убежденность в том, что от вас пахнет - серьезная мания, если этого не подтверждают окружающие, пишет . Использование дезод...

Строгие диеты представляют собой большой стресс для организма и их эффективность может быть недолговечной, однако результаты таких диет можно увидеть буквально через несколько дней. Если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, то диета для похудания за неделю – то, что вам нужно. [[MORE]] Ключ к самому быстрому способу получить привлекательную фигуру заключается в строгом самообладании и силе воли. Как и для любой диеты, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, особенно, если дело касается строгих диет. Как уже было сказано, для организма такие эксперименты являются сильными потрясениями, поэтому необходимо заручиться поддержкой витаминно-минеральных комплексов. Так или иначе, ежедневно организму необходимо поступление питательных веществ, которые включают в себя 18 микроэлементов, 37 витаминов и 22 аминокислоты. Не менее важно и соблюдать поддержание водного баланса – 0,4 мл воды на килограмм веса. В таких условиях каждая клетка организма сможет обладать достаточным кол...

Правильный рацион питания играет важную роль в лечении хронических запоров, правильно подобранная диета – ключ к нормализации консистенции стула и частоты его опорожнения. [[MORE]] Перед тем как приступить к основным принципам лечебной диеты хронических запоров, развеем несколько сложившихся мифов, которые распространены в массах благодаря активной рекламе кисломолочных продуктов. Существует абсолютно необоснованный миф о том, что добавление в рацион питания полезных кисломолочных продуктов содержащих лактобактерии улучшит микрофлору кишечника и нормализуется стул. Последние авторитетные клинические исследования доказали, что кисломолочные продукты не улучшают состояния человека страдающего хроническими запорами, нормализует стул только диета, в которой содержится достаточное количество растительной клетчатки. Основные требования к диете при запорахЛечебная диета при запорах должна быть обогащена растительной клетчаткой, при этом человек должен потреблять в сутки от 1,5 до 2 литров жид...

Жевательная резинка сегодня, 28 декабря, отмечает юбилей - 140-летие. Врачи сходятся на том, что вреда от этого продукта гораздо больше, чем пользы. [[MORE]] В 1869 году американец Уильям Сэмпл из штата Огайо получил патент на жевательную резинку, которая представляет собой определенную комбинацию каучука с другими веществами. Сам Сэмпл никогда не делал жевательную резинку для продажи, однако со временем производство жвачки стало крупным бизнесом. Реклама жвачки позиционирует ее как средство против кариеса и зубного налета, а также очищения полости рта. Между тем, согласно опросу среди стоматологов и гастроэнтерологов, жвачка однозначно не является такой полезной, как принято считать, пишет УНИАН Главный стоматолог Минздравсоцразвития РФ, ректор Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ) Олег Янушевич объяснил, что уровень кислотности в полости рта при жевании жвачки регулируют не содержащиеся в ней вещества, а выделяемая человеком слюна. Уровень PH бал...

Продукты, которые помогут очистить организм, снизить вес и зарядить энергией на весь год от доктора Дюкана. [[MORE]] Для восстановления энергетического баланса и похудения доктор Дюкан представляет семь супер-продуктов, которые обладают исключительными полезными свойствами для здоровья человека. Они содержат необходимое для рациона человека количество белков, сложных углеводов, а также пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов. Овсяные отруби Являются основой Диеты Дюкан. Отруби замедляют усвоение быстрых углеводов и приводят к потере калорий. Также к полезным свойствам овсяных отрубей относится их насыщенность молекулами бета-глюкана. Агар-агар Это желатин из морских красных водорослей, богатый растворимыми пищевыми волокнами. Агар-агар снижает скорость усвоения сахара и уровень холестерина, являясь очень эффективным продуктом для похудения. Ягоды Годжи Ягоды Годжи – одно из самых ценных лекарственных растений, которые выращиваются на плодородных долинах тибетских и монгольских Гима...

Йоддефицитные заболевания (ЙДЗ) являются одним из наиболее распространенных неинфекционных заболеваний человека. Более чем для 1,5 миллиарда жителей земли существует повышенный риск недостаточного потребления йода, у 665 миллионов человек имеется увеличенная щитовидная железа (эндемический зоб), а у 43 миллионов - выраженная умственная отсталость в результате йодной недостаточности. [[MORE]] Йод относится к микроэлементам питания, активно участвует в обмене веществ, регулирует работу внутренних органов. Йод является составной частью гормонов щитовидной железы. Его недостаточное поступление в организм приводит к снижению синтеза гормонов и развитию заболеваний, обусловленных дефицитом йода. Наиболее очевидное проявление дефицита йода - эндемический зоб, пишет Эндемический зоб является предрасполагающим фактором для развития многих заболеваний. Дефицит йода увеличивает частоту врожденного гипотериоза, ведет к необратимым нарушениям у плода и новорожденного, приводящим к умственной отстал...

Исследователи из США совместно с немецкими коллегами доказали, что видеоигры могут влиять на работу головного мозга и вызывать агрессивные побуждения. Они обследовали с помощью функционального магнитно-резонансного томографа (фМРТ) 13 мужчин в возрасте 18-26 лет. ФМРТ - это методика, позволяющая регистрировать работу мозга при разных видах деятельности, во время физических ощущений. Сканнер показывает увеличение притока крови в задействованных участках коры. [[MORE]] Участники исследования в среднем проводили за видеоиграми 15 часов в неделю; играть они начали примерно с 12 лет. Молодые люди сыграли по 5 раундов (около 60 минут) в современную игру - «стрелялку» "Tactical Ops: Assault on Terror". В это время активность их мозга регистрировали с помощью функциональной МРТ. "Видеоигры действительно приводят к возникновению в мозгу активности, которая свидетельствует об агрессии. Видеоигры, демонстрирующие жестокость, давно критиковали за то, что они делают человека более ...

С приходом сезона открытой обуви наши пяточки начинают изрядно страдать. [[MORE]] Они становятся грубыми, шершавыми и совсем непривлекательными. И никакие кремы не спасают. Но хорошо, что под рукой всегда есть домашние средства, которые легко помогут пяткам вновь стать нежными и гладкими. 1. Яичный желток смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой картофельного крахмала. Нанести смесь на распаренные пятки, держать, пока не высохнет до «корочки», смыть теплой водой и смазать пятки жирным кремом. 2. Взять листочек алоэ посочнее, растереть его (измельчить), мякоть положить на проблемные места, накрыть полиэтиленом и сверху надеть х/б носочки. Это компресс на ночь. 3. Половинку луковицы и листы капусты (1:1) измельчить, смешать с растертой вареной картофелиной (обязательно теплой), взять два пакетика – для каждой ноги, положить туда смесь и поставить ноги в пакеты. Сидим, смотрим фильм. 4. Если кожа на пятках сильно загрубела и стала похожа на наждачную шкурку (это значит, чт...

Помогать другому – значит делать для него то, в чем он действительно нуждается.Помощь другому – одна из основных и всеобщих ценностей. Ученые пришли к выводу, что те, кто помогает другим людям, живут дольше, а получать помощь не так полезно, как кажется. Виды помощи могут быть различными. Например, отвести друга к врачу, сходить за покупками для своей престарелой соседки или ухаживать за больным родственником – это примеры физической помощи. [[MORE]] Однако помощь может быть и эмоциональной – выслушать человека, который хочет излить душу или поделиться с вами своими проблемами, порой бывает гораздо труднее, чем донести кому-то тяжелую сумку. Но именно ваше терпение и участие в проблемах другого человека, возможно, поможет ему изменить жизнь и преодолеть трудности, пишет На интуитивном уровне мы осознаем, что наша помощь заставит человека почувствовать себя лучше. Однако если человек постоянно будет обращаться за помощью к окружающим, у него может выработаться чувство зависимости, котор...

Специалисты рекомендуют быть осторожнее даже с той пищей, которую принято считать полезной Некоторые продукты, которые мамы привыкли давать детям до 3-лет, могут нанести вред детскому организму. Специалисты рекомендуют быть осторожнее даже с той пищей, которую принято считать полезной. Все родители знают, что сладкие газированные напитки, чипсы и картофель фри – совершенно не полезная еда для малышей, но, оказывается, список вредных продуктов гораздо шире. [[MORE]] Так, в мясные или рыбные бульоны при варке переходит слишком много экстрактивных веществ, которые раздражают неокрепший желудочно-кишечный тракт ребенка. Поэтому супы лучше готовить на овощном бульоне, а мясо и рыбу подавать отдельно. В категорию опасных продуктов также входят докторская колбаса и молочные сосиски, в которых слишком много жиров, соли и пищевых добавок. Красная и черная икра богаты ценными жирами, однако эти деликатесы совершенно не подходят малышам, поскольку содержат много соли и раздражают пищеварительный ...

Примеры «Кремлевская диета», диета Аткинса, диета Певзне-ра, диета Монти ньяка, протеиновая или белковая диеты. [[MORE]] Основные принципы Причина лишнего веса — переизбыток в рационе углеводов, то есть сахара и продуктов, которые в процессе расщепления в организме их образовывают. Что не безосновательно: современный человек действительно может употреблять углеводы в изрядных количествах — булочки, снэки, батончики. Но создатели малоуглеводных диет сокращают сахара в рационе до минимума: углеводы, не израсходованные организмом на текущие энергетические затраты, преобразуются в жиры, которые и откладываются «про запас». Если углеводов будет поступать с пищей меньше, чем нужно организму, он начнет расходовать как раз отложенное на черный день. Продукты нон грата Крахмалистый провиант — картофель, бананы. Следует практически полностью исключить овощи и фрукты, сладости, хлеб и каши. Результат Переносятся малоуглеводные диеты нелегко, вызывают снижение тонуса из-за нехватки тех же Сахаров...